От Яна Аврамова

Серия статии от наши партньори и участници в обученията на Вока Академи. Яна беше част от събитието ни СВЕТОВНО КАФЕНЕ за успешна кариера и бизнес и споделя гледната си точка за успеха. Яна е и част от екипа на Social Innovators Bulgaria – партньор на Вока Академи.

Нямам пряка родствена връзка с никой водопроводчик. Разсъждавала съм върху начина им на работа – те не идват да ми ремонтират тръбите, търсейки как да сменят инсталацията в центъра на София, за да може да се подобри налягането при мен… Те търсят най-лесният, прост и достъпен начин за постигане на успех. В това има огромна доза креативност, лишена от сложност. 

Толкова е хубаво, когато животът е прост, вместо непрестанно да го правя сложен. Защо и успехът да не може да бъде за мен „на една ръка разстояние“?

Проблемът с успеха е, че често се свързва с чувството за достойнство и полезност. Той надхвърля материалните ни постижения и материалните ни притежания, въпреки че има пряка зависимост. Няма как да се чувстваме полезни и достойни ако не сме материално реализирани, НО обратното също е вярно. Но е рядкост и това да сме само материално обезпечени и на базата на това да се усещаме успели. 

В личен план, да се чувстваме достойни и полезни е от съществено значение, защото това усилва усещането ни за лична стойност, което пък ни кара да вярваме, че можем да имаме положителното въздействие върху другите и света. Тогава се чувстваме реализирани, вярваме в своите способности, таланти и потенциал и сме по-склонни да преследваме целите си с решителност и устойчивост. Но дали това ще ни направи по-успешни?

Една безкрайна въртележка…

Тук идва на помощ и мъдростта на водопроводчика, защото нещата от живота са по-прости, отколкото винаги си мислим, че ТРЯБВА да бъдат. 

Сменяйки крана в кухнята, той би ми казал, че е „успял да реши моят проблем“ – което реално е така, но и не е така. Важното е, че той ВЯРВА, че е успял като е решил това, за което е дошъл. На езика по пътя към успеха, това може да се преведе така: „…докато външни фактори като постижения, признание и богатство могат да допринесат за нечие възприятие за успех, в крайна сметка това се намира в състоянието на ума на индивида…“

Състоянието на ума на индивида… с други думи успехът е субективен и варира от човек на човек. Това, което представлява успех за един човек, може да няма същото значение за друг. Това е дълбоко лична концепция, повлияна от лични ценности, културни норми и индивидуални обстоятелства.

Какво усещане за дълбоко облекчение. Еха! Успехът си е само мой и само ваш и само АЗ/ВИЕ може да решим, че сме успешни, когато знаем отговора на въпроса „Какво е за мен успехът?“ 

Моят отговор е: „Успехът е чувство на удовлетворение и полезност, когато съм въвлечена в процеса на креативно решаване на предизвикателства и подпомагане на хората около мен, за подобряване на живота като цяло, без да пристъпвам личните си граници или да пренебрегвам личните си ценности.“ 

Погледнат от тази личностна гледна точка, успехът, е нещо много близко, постижимо и не толкова тежкарско. Това, което открих за себе си е, че е нужно да се фокусирам върху наслаждаването на процеса, на пътя, на комуникацията, без да се тормозя с крайната цел

В крайна сметка успехът е сложно взаимодействие на външни постижения и вътрешно удовлетворение. Обхваща чувство за достойнство, полезност, щастие и удовлетворение, което идва от живеенето на целенасочен живот, съобразен с ценностите и стремежите на всеки човек.

 

От сърце пожелавам на всеки да открие отговора на въпроса „ Какво е за мен успехът?“ сам или с помощта на консултант, коуч, или приятел.

Яна Аврамова

Transformation Designer & Coach APC (IAPC&M), DipNMC

www.learn-to-inspire.com

linkedin.com/in/ianavramov

BLOG POST VOCA

Седем неправилно разбрани суперсили за успех 

Успехът има различни проявления за всеки от нас – някои желаят да откриват решения на големи проблеми, втори да вдъхновяват околните, трети да усъвършенстват умение или да имат стил на живот на бохеми и дигитални номади. Ти определяш какво е успех за теб. Първото и най-голямо постижение е да си независимим, да следваш вътрешния си автортиет и да определиш какво е успех за теб! 

Постигането на всякакъв успех има ясна формула от 7 съставки, върху които имаш контрол и които ще споделим в тази статия, за да се настроиш за прогрес. 

Нека започнем с аспекта, който най-лесно се забелязва от всички покрай теб:

1.Физически тонус и енергия

Колкото и прекрасни идеи да имаш, ако не действаш по тях, те ще си останат фантазии. За да предприемеш действия, имаш нужда от енергия и физическа възможност – именно тук проличава колко са важни физическият тонус и грижата за тялото. 

Редовното движение и регулярната почивка предразполагат да си всеки ден пълен с енергия и готов за действие. Спортът има различни проявления, от които можеш да избереш кое те вдъхновява и енергизира най-много, като танци, волейбол, футбол, йога и всичко друго, което работи за теб.

Доброто физическо състояние помага на ума ти да сече като бръснач и да съзира възможностите, които идват към теб, както и да ги управляваш благополучно. 

КАК да подобриш физическия тонус: 

Състави си набор от упражнения, които да правиш всеки ден или всяка седмица Или започни с абонамент за фитнес/танци. Първата стъпка е да намериш твоя начин да се движиш, а втората да започнеш с режим (дневен, седмичен), който работи за теб! 

2.Способност да се наслаждаваме на живота 

Щастливите хора са магнит за възможности, за идеи, за хора и поддръжници. Всеки предпочита да бъде около радостни хора и добрият емоционален тонус е причината за придобиване на клиенти, повишения, получаване на подкрепа. Когато се наслаждаваш на живота, ресурсите, необходими за успеха ти, идват сами при теб.

КАК да се наслаждаваш на живота повече:

Можеш да се предизвикаш за 7 дни, в които всеки ден записваш 21 неща, за които си благодарен ИЛИ да говориш само позитивни неща за хората и събитията около теб. В началото ще се иска усилие, но си заслужава. 

Ако пък не си по позитивните практики, медитирай 15 мин на ден или отиди на rage room. 

3.Воля, заявяване на себе си и поставяне на граници

Колкото повече хора и ресурси привличаш към себе си, толкова по-взискателен трябва да си към тях, защото не всички партньорства допринасят към твоят успех. 

Умението да отстояваш себе си и границите ти ще те предпази от това да гониш чужда представа за успешна реализация, както и от разпиляването на енергията ти в маловажни дейности. 

КАК да тренираш поставяне на граници:

Започни да казваш НЕ на хората като тренировка. Постави си това за цел за около седмица. Много по-лесно е да кажеш ДА, когато си създал образ на човек, чието време и внимание е ценно, отколкото НЕ, когато те виждат като YES MAN. 

4. Любов към себе си и увереност 

Волята и дисциплината са продукт на увереността и любовта към себе си. 

Истинският успех е да живееш спрямо личните ти ценности, нужди, визия и разбиране за живота. Ако не обичаш себе си, нямаш смелостта да изследваш и след това да последваш желанията си.

Увереността в себе си е важно да бъде обективна – открий и развивай това, в което си добър, чудесните ти качества, както и приноса ти към всички видове взаимоотношения. Прочети тук как самоувереността помага за доброто представяне и щастието на работното място. 

КАК да тренираш увереност:

Запиши се на маратона УВЕРЕНОСТ И НАСТРОЙКА ЗА УСПЕХ и с подкрепата на нашия екип експерти ще тренираш всичко, за което говорим в тази статия. 

BLOG POST VOCA

5.Способност да заявяваме нуждите си и да чуваме тези на другите

Тази суперисла е тясно свързана с номер 3 (воля) и номер 4 (увереност и любов към себе си) и изисква реципрочност. 

Успехът рядко се гради сам. Много преуспели хора споделят за важността на обкръжението им. Често чрез мрежата от контакти са дошли възможностите или близките им са ги подкрепили в трудните моменти – отношенията с хората играят решаваща роля за житейския им прогрес.

От маркетинг гледна точка, да знаеш какви са нуждите на таргет групата ти помага да предлагаш продукт или услуга, в който хората са влюбени. С тази суперсила можеш да накараш клиентите си да се почувстват чути и видяни. 

КАК да развиеш умение да чуваш и виждаш другите:

Постави си за цел да слушаш, без да отговаряш. Вместо да отговориш, първо се увери, че си разбрал другия. Започни с “Чувам, че се чувстваш….., а твоята нужда е да……”

6.Способност да взимаме правилни решения 

За да бъде едно решение “правилно”, то е нужно да бъде обосновано с някоя от твоите ценности или големи цели. Например, когато ти се предоставя избор, можеш да си зададеш един и същ затворен въпрос 7 пъти, за да видиш как тялото и умът ти ще реагират.

Във всеки един момент ти управляваш фокуса си, който пък управлява твоята енергия и гради бъдещето ти.

КАК да развиеш умението да взимаш правилни за теб решения:

Тук можеш да прочетеш как да развиеш фокус на победител, тоест заповядай наръчник за вземане на решения. 

7.Вяра, упование и свързване с нещо по-голямо от нас (кауза)

През всички култури и епохи хората търсят смисъл. Маслоу поставя най-горе в пирамидата на нуждите СЕБЕРЕАЛИЗАЦИЯТА. Тя е свързана с нещо по-голямо, по-значимо от нас. Трудно се побира в думи, човек има нужда от пътеводна светлина, кауза, неговото ЗАЩО. 

КАК да намериш своето ЗАЩО:

Отиди на разходка с въпроса “какво е важно за мен?” на ум. След около 15 минути ходене запиши всичко, което е важно, стойностно за теб, твоите каузи – както личностни, така и общностни. 

Въоръжен със знанието за 7-те суперсили за успех, те предизвикваме да избереш една и да работиш по нея в следващата седмица. Наблюдавай какво в живота ти ще се промени.

BLOG POST VOCA (1)

ВИЖ ОБУЧИТЕЛНАТА ПРОГРАМА 4 ЕЛЕМЕНТА НА УСПЕХА

ключ към доброто представяне и щастието на работното място

Често мислим как да подкрепим благополучието на работното място чрез осъзнатост (така наречения mindfulness) или програми за здраве и противодействие на стреса.

Има една суперсила, която подобрява продуктивността и благополучието, както в личния живот, така и на работа – самочувствието . Днес ще разгледаме как и защо увереността в себе си е ключова за продуктивността и удовлетворението ни на работа.

Какво е самочувствието?

 

Да си самоуверен означава, че познаваш добре уменията, качествата и знанията си. Сигурен си в твоите способности и си спокоен, когато трябва да вземаш решения. Често, самочувствието е свързано с позитивна гледна точка и със способността да се учиш от грешките си. В основата му е любовта към себе си. 

Как обичаш децата и любимия – условно или не? Да, ти виждаш силните им страни, но си готов да дадеш обратна връзка, когато могат да реализират потенциала си пълно. Всъщност обичаме другите, какво обичаме себе си. 

Една заблуда за самочувствието е, че то е шумно или гръмко споделяне на успехи и качества, или дори преувеличението им. Самочувствието не е обратно на смирението и скромността. Здравословното самочувствие е дълбока увереност в себе си, приемане на грешките, ведро отношение към критиката. С две думи: ако ни критикуват незаслужено, това не ни сломява. А от негативната обрана връзка можем да извлечем полза. 

Какво става, ако съм неуверен?

Когато един служител или мениджър е несигурен в себе си, това се вижда в представянето му на работното място – чудейки се дали прави нещата добре, продуктивността и качеството му на работа спада. Неувереният човек не умее да се изразява ясно, да се доверява на собствената си преценка, нито да поема рискове, следователно не само екипните задачи страдат, но и личното и професионално развитие.

За щастие, подобряването на самочувствието е път, който може да бъде извървян чрез самонаблюдение и малки крачки в правилната посока. Източникът на самочувствието е любовта към себе си. Тя, както и самочувствието, е естественото ни състояние от момента на раждане. Здравословната увереност и любов към себе си не се научават, те са въпрос на това да се отучим от всичко, което не ни подкрепя да се свържем със себе си и да харесваме силните си страни. 

ключ към доброто представяне и щастието на работното място

4 стъпки, с които да подобриш самоувереността си 

1.Направи два благодарствени списъка – един със със силните и един със слабите си страни.

Всеки човек има две страни и за да бъде самоуверен е нужно да приема всичките си качества, без значение какви са те. 

Ето как да направиш първия списък:

“Добър съм в … и благодаря за това, защото ….”

“Имам талант за … и благодаря за този талант, защото …”

“… е моя силна страна и благодаря за това, защото …”

Какво да правиш с първия списък:

  1. Отдели си 7 дена, в които да записваш поне по 3 неща в него.
  2. След това, 14 дена чети списъка по веднъж на ден.

Ето как да направиш втория списък:

“За мен е предизвикателство да … и благодаря за това, защото …”

“Трудно ми е да … и съм благодарен/а за това, защото …”

Вторият списък е, за да можеш да приемеш слабостите си, без да се обвиняваш за тях или да се сравняваш с други хора. Това, което наричаме “слаби страни”, ни прави уникални в комбинация със силните ни качества. 

2.Бъди състрадателен към себе си

Когато усетиш, че си критичен към себе си заради нещо от втория списък, запитай се дали така би говорил на приятел в същата ситуация. Дали би казал на човек, когато обичаш “Какъв глупак си, как може да объркаш сметките така?!”?

Състраданието към теб самия е важна съставка на самоувереността, защото така се учиш да се успокояваш сам и да се доверяваш, че ти винаги се подкрепяш. В нас има едно малко дете, което слуша всички наши мисли, думи, как се отнасяме към себе си. Как се отнасяме към себе си формира самочувствието ни. 

3. Фокусирай се върху постиженията си и ги празнувай

Често, когато човек се чувства несигурен в себе си, започва да мисли в какво се е провалил. Това не помага. 

Върху какво държим фокуса ни е съществено важно за нашия успех, затова е важно да обръщаш внимание на нещата, които си направил добре и които си постигнал. Повече за това как да управляваш фокуса си като победител тук

Всеки път, когато постигнеш твоя цел, празнувай. По тази начин ще затвърдиш невронните връзки в мозъка си, които отговарят за радостта и усещането за успех, и ще ти бъде много по-лесно да се сещаш и съсредоточаваш върху тези моменти. 

4.Обгради се с позитивни хора

Всяка от горните стъпки би била по-лесна, ако имаш външна подкрепа. 

Помоли колеги и приятели да ти споделят уменията, в които те смятат за силен. Празнувай с тях постиженията си. Заяви нежеланието си да общуваш с хора, които се фокусират само върху недостатъците ти. Активно общувай с тези, които вярват в теб.

Можеш да избереш един по-близък човек, с когото да споделиш успехите си и към когото можеш да се обърнеш в момент на несигурност, за да ти припомни какво си постигнал. 

ключ към доброто представяне и щастието на работното място

Ако управляваш екип, следващите 4 стъпки ще ти помогнат да подкрепиш хората си в изграждането на увереност 

Ако си на лидерска позиция, то от теб се очаква да задаваш посока, да подкрепяш и да даваш корективна обратна връзка. Когато работиш със самоуверени колеги, можеш да чуеш нови идеи, да увеличиш продуктивността на екипа и да постигнете заедно нови върхове. 

Ето 4 идеи как да подкрепиш увереността на твоят екип:

1.Подкрепи екипа с реалистични цели

Говори с всеки поверен ти служител за задълженията и стремежите им и им постави реалистични цели спрямо желанията и миналия им опит. Подкрепи ги, когато имат нужда, и бъди гъвкав в промяната на целите, ако е необходимо. 

2. Давай конкретна положителна обратна връзка 

Обърни внимание кой в какво е силен и често споделяй наблюденията си с колегите. Когато някой постигне или надвиши зададена цел, отбележи го подобаващо. Не е нужно за всяко малко постижение да се организира купон, но можеш всяка седмица да споменаваш кой в какво е успял.

Разбира се, когато нещо може да се подобри, кажи го и наблегни на качество или умение, което си видял у служителя и което ще е полезно за нужното подобрение. 

3. Нека всеки има поле за изява

На срещи питай различни хора за мнението им и им благодари за включванията. По този начин ще покажеш на екипа си, че цениш не само работата им, но и експертизата им. Това е много мотивиращо и често намаля текучеството. С времето колегите ти ще започнат сами да идват при теб с идеите си.

4.Инвестирай в сплотяващи дейности

Тиймбилдинг активностите са добър начин не само да сплотиш екипа си, но и да насърчиш създаването на извънработни отношения, в които всеки да види силните страни на другите. Забавлението заедно помага на хората да се почувстват като част от нещо по-голямо, което увеличава професионалното самочувствие. 

Voca for business предлага чудесна възможност за игровизирани екипни дейности с добавен фокус върху ангажираността на служителите, продуктивността или личната им ефективност, които са основата на доброто представяне. 

Заяви своята консултация

Заяви своя сертификат тук​

Заяви своя сертификат тук​

Имаш ли нужда от помощ?

Вашето запитване е изпратено

Благодарим Ви, че изпратихте запитване до нас. Член на нашия екип ще се свърже с Вас възможно най-скоро.

Имаш ли нужда от помощ?

Вашето запитване е изпратено

Благодарим Ви, че изпратихте запитване до нас. Член на нашия екип ще се свърже с Вас възможно най-скоро.